Vad är en kognitionsdryck?

Energidrycker har länge byggt på en relativt enkel modell med koffein, socker eller sötningsmedel, smak och en tydlig energiprofil. För många användningsområden fungerar det bra. Men det finns också situationer där kraven handlar mer om koncentration, uppmärksamhet och mental uthållighet än om att känna sig pigg.

Det är utgångspunkten för begreppet kognitionsdryck. Phalanx är utvecklad som en formula för mental prestation, med fokus på ingredienser som har studerats i relation till kognitiva funktioner.

Från energidryck till kognitionsdryck

Den traditionella energidrycken är framför allt en stimulerande produkt. Kategorin förknippas vanligtvis med koffein, socker eller sötningsmedel, smak och marknadsföring kring energi och snabb effekt. CDC beskriver energidrycker som produkter som ofta innehåller stora mängder koffein, tillsatt socker och andra ingredienser. Forskningsöversikter visar samtidigt att en stor del av de kognitiva effekterna kan förklaras av koffeinet.

En kognitionsdryck har ett mer specifikt användningsområde. Fokus ligger på funktioner som uppmärksamhet, arbetsminne, reaktionshastighet och förmågan att behålla mental prestation under längre perioder.

Det placerar kategorin närmare funktionella drycker än klassiska energidrycker. Akademiska översikter beskriver funktionella drycker som ett område med snabb produktutveckling, medan marknadsanalyser visar ett växande intresse för produkter inom hjärnhälsa, nootropika och färdigblandade funktionella drycker.

[Infografik: Phalanx Formula 48 jämfört med en traditionell energidryck]

Vad menas med kognitionsdryck?

En kognitionsdryck är en funktionell dryck eller formula som utvecklats med mental prestation som huvudsakligt användningsområde. Det kan handla om fokus, koncentration, uppmärksamhet och kognitiv uthållighet.

Vilka effekter som är relevanta beror på produktens innehåll och den forskning som finns bakom respektive ingrediens. Begreppet beskriver därför främst produktens inriktning snarare än ett löfte om en bestämd effekt.

"Kognitionsdryck" är mer specifikt än "energidryck" eftersom det beskriver vilken typ av prestation produkten är framtagen för. Begreppet "nootropisk dryck" används internationellt och förekommer även i Sverige, framför allt inom kosttillskott och produkter riktade mot gaming och mental prestation.

På svenska ger "kognitionsdryck" en tydligare beskrivning av kategorin. En genomgång av svenska sökresultat visar att produkter för fokus och nootropiska produkter redan finns, medan termen kognitionsdryck fortfarande används i begränsad omfattning.

Varför vanliga energidrycker inte alltid räcker

Koffein har väldokumenterade effekter på vakenhet och koncentration. EFSA har bedömt att minst 75 mg koffein per portion kan kopplas till ökad vakenhet och förbättrad koncentration. EFSA:s säkerhetsbedömning anger även att en enskild dos på upp till 200 mg inte innebär någon säkerhetsrisk för friska vuxna.

Många traditionella energidrycker använder koffein som den huvudsakliga funktionella ingrediensen. Övriga delar av produkten består ofta av smak, sötningsmedel, socker och andra tillsatser.

I forskning på energidrycker kan en stor del av den uppmätta förbättringen i kognitiv prestation ofta förklaras av koffein. För personer som huvudsakligen söker ökad vakenhet kan det vara tillräckligt.

Kraven ser annorlunda ut vid uppgifter som pågår under flera timmar och kräver bibehållen koncentration. Det kan exempelvis handla om studier, analys, programmering, medicinskt arbete eller andra uppgifter där mental uthållighet och precision har stor betydelse.

Phalanx och begreppet kognitionsdryck

Phalanx använder kognitionsdryck som kategoribegrepp eftersom produktens huvudsakliga inriktning är mental prestation.

Formula 48 innehåller flera ingredienser som används eller studeras inom områden kopplade till vakenhet, uppmärksamhet, neurotransmittorsystem, energiomsättning och kognitiv prestation. Formulan innehåller kreatin, L tyrosin, citikolin, koffein, L teanin, Lion’s Mane och B vitaminer.

Forskningsläget är olika starkt för de olika ingredienserna. Koffein har ett omfattande underlag, medan andra ingredienser har mer varierande eller begränsad evidens. Därför behöver varje ämne bedömas utifrån den forskning som faktiskt finns.

Det är också en viktig del av hur Phalanx skiljer sig från en traditionell energidryck. Formulan är uppbyggd kring flera funktionella ingredienser i stället för att förlita sig nästan helt på koffein.

Ingredienserna bakom Phalanx Formula 48

Kreatin

Formula 48 innehåller 5 000 mg kreatin. Ingrediensen förknippas främst med fysisk prestation och har ett omfattande forskningsunderlag inom muskelfunktion.

Forskningen om kreatin och kognitiv prestation är yngre och resultaten är mer varierande. Systematiska översikter och nyare studier har rapporterat möjliga effekter på vissa kognitiva utfall, framför allt under förhållanden med hög belastning, trötthet eller sömnbrist.

EFSA bedömde 2024 att underlaget inte var tillräckligt för att fastställa ett orsakssamband mellan kreatintillskott och förbättrad kognitiv funktion inom ramen för ett godkänt hälsopåstående.

Kreatin är därför relevant att studera i relation till mental prestation, men bör inte beskrivas som en etablerad kognitionsingrediens inom EU.

L tyrosin

Formula 48 innehåller 1 500 mg L tyrosin. Tyrosin fungerar som prekursor till bland annat dopamin och noradrenalin och har därför studerats i situationer där kognitiv belastning är hög.

Forskningen visar inte någon generell förbättring av kognitiv prestation hos alla personer och i alla situationer. Resultaten är mer intressanta under tillfällig belastning, exempelvis stress, kyla, multitasking och sömnbrist.

Systematiska översikter beskriver därför L tyrosin som en ingrediens som kan vara relevant under kortvarigt krävande förhållanden. Det är en mer precis beskrivning än att framställa ämnet som en generell kognitiv förstärkare.

Citikolin

Citikolin, även kallat CDP kolin, förekommer i formulan i en dos på cirka 500 mg. Ämnet är kopplat till kolinmetabolism, acetylkolin och syntes av cellmembran.

Humanstudier har rapporterat förbättringar i vissa minnesrelaterade och uppmärksamhetsrelaterade utfall. Det finns bland annat studier på äldre vuxna med åldersrelaterade minnesproblem samt placebokontrollerade studier där förbättringar i uppmärksamhet och psykomotorisk hastighet har observerats.

Forskningsunderlaget betyder inte att en akut effekt kan förväntas hos varje person efter en enskild dos. Citikolin har däremot en tydlig koppling till flera områden som är relevanta för kognitiv funktion.

Koffein

Formula 48 innehåller 200 mg koffein.

Koffein är den ingrediens i formulan som har det mest omfattande forskningsunderlaget för vakenhet och koncentration. EFSA har bedömt att koffein kan bidra till ökad vakenhet och förbättrad koncentration vid minst 75 mg per portion.

En enskild dos på upp till 200 mg bedöms enligt EFSA inte innebära någon säkerhetsrisk för friska vuxna.

I Formula 48 används koffein som den huvudsakliga stimulerande komponenten. Övriga ingredienser har valts utifrån andra funktionella områden, vilket gör att formulan inte bygger enbart på koffeinets effekter.

L teanin

Formula 48 innehåller 100 mg L teanin.

Kombinationen av koffein och L teanin har studerats i flera randomiserade kontrollerade studier. Resultaten är särskilt intressanta inom uppmärksamhet, attentionsskiften och subjektiv alerthet.

Det är samtidigt viktigt att skilja mellan forskning på kombinationen som princip och forskning på exakt den dosering som används i Formula 48.

Många klassiska studier har använt lägre koffeindoser än 200 mg och i flera fall lika mycket eller mer L teanin än koffein. Det finns därför stöd för kombinationen som forskningsområde, men det går inte att säga att exakt 200 mg koffein tillsammans med 100 mg L teanin är kliniskt validerat som en specifik doskombination.

Lion’s Mane

Formula 48 innehåller 300 mg Lion’s Mane.

Humanforskningen på Lion’s Mane är fortfarande begränsad jämfört med flera av de andra ingredienserna i formulan. Det finns studier som har rapporterat möjliga effekter på kognitiv funktion och subjektiv stress, men studierna är ofta små och använder olika upplägg och doser.

Flera studier har dessutom använt högre doser än 300 mg.

Lion’s Mane bör därför beskrivas som en ingrediens med tidigt och lovande forskningsunderlag snarare än som en etablerad kognitiv ingrediens med väl fastställda effekter.

Vitamin B6

Formula 48 innehåller 5 mg vitamin B6.

Vitamin B6 har godkända hälsopåståenden inom EU. Bland annat får det anges att vitamin B6 bidrar till normal psykologisk funktion och till nervsystemets normala funktion, under förutsättning att produkten uppfyller kraven för användning av påståendena.

Det gör vitamin B6 relevant i en produkt med fokus på kognitiv funktion eftersom kommunikationen kan baseras på etablerade och regulatoriskt godkända formuleringar.

Vitamin B12

Formula 48 innehåller 100 µg vitamin B12.

Även vitamin B12 har godkända hälsopåståenden inom EU. Vitaminet bidrar bland annat till normal psykologisk funktion och nervsystemets normala funktion.

NIH beskriver dessutom vitamin B12 som nödvändigt för utveckling, myelinisering och normal funktion i det centrala nervsystemet.

B12 spelar därför en tydlig funktionell roll i formulan, även om ingrediensen inte har samma profil som exempelvis koffein eller citikolin.

[Produktbild: Phalanx Formula 48]

Vem är en kognitionsdryck för?

En kognitionsdryck riktar sig framför allt till personer vars arbete eller studier ställer höga krav på koncentration och mental uthållighet.

Det kan handla om studenter under längre studieperioder, personer som arbetar med analys eller programmering, entreprenörer med många parallella beslut, eller yrkesgrupper som ingenjörer, läkare och jurister.

Marknadsanalyser inom nootropika visar ett tydligt intresse bland både studenter och yrkesverksamma som söker produkter kopplade till mental prestation. CDC har samtidigt beskrivit hur energidrycker ofta används av studenter för att öka vakenheten.

För Phalanx är skillnaden framför allt produktens inriktning. Den är utvecklad för situationer där kognitiv prestation är central och där användaren söker mer än en vanlig koffeindryck.

Begreppet kognitionsdryck gör också användningsområdet tydligare. Uttryck som "dryck för fokus" och "dryck för koncentration" är bredare och kan beskriva många olika typer av produkter.

Kognitionsdryck beskriver mer specifikt en produktkategori där mental prestation är den huvudsakliga utgångspunkten.

Är kognitionsdryck framtiden för energidrycker?

Det är för tidigt att säga hur stor kategorin kommer att bli, men utvecklingen inom funktionella drycker visar ett växande intresse för mer specifika användningsområden.

Produkter inom hjärnhälsa, nootropika och mental prestation har fått större utrymme på marknaden. Akademiska översikter beskriver samtidigt hur funktionella drycker utvecklas mot mer riktade ingrediensval och tydligare funktionella användningsområden.

Det talar för att en del av energidrycksmarknaden kan röra sig mot produkter där syftet är mer preciserat än generell energi.

För Phalanx innebär det att kognitionsdryck kan fungera som ett tydligt kategoribegrepp. Det beskriver produktens användningsområde och skiljer den från traditionella energidrycker utan att behöva bygga kommunikationen på överdrivna effektpåståenden.

Phalanx behöver därmed inte konkurrera enbart inom den traditionella energidryckskategorin. Produkten kan positioneras inom en smalare kategori där mental prestation är den centrala utgångspunkten.

Slutsats

Phalanx Formula 48 innehåller koffein, men produktens sammansättning omfattar även flera andra funktionella ingredienser som har studerats i relation till olika delar av kognitiv prestation.

Det är den främsta skillnaden mot många traditionella energidrycker, där koffein står för merparten av den funktionella effekten.

Begreppet kognitionsdryck beskriver därför produktens inriktning på ett mer precist sätt. Formula 48 är utvecklad för situationer där fokus, uppmärksamhet och mental uthållighet har stor betydelse.

För Phalanx ger det en tydlig position på den svenska marknaden. Produkten kan beskrivas som en kognitionsdryck framtagen för mental prestation, med en formula där varje ingrediens behöver bedömas utifrån sitt eget forskningsunderlag.

[Miljöbild: Phalanx Formula 48]

FAQ

Vad är en kognitionsdryck?

En kognitionsdryck är en funktionell dryck eller formula som är utvecklad med mental prestation som huvudsakligt användningsområde. Det kan exempelvis handla om koncentration, uppmärksamhet och kognitiv uthållighet.

Vad är skillnaden mellan en kognitionsdryck och en energidryck?

Traditionella energidrycker bygger vanligtvis främst på koffein tillsammans med socker eller sötningsmedel och smak. En kognitionsdryck innehåller flera funktionella ingredienser och utvecklas med ett tydligare fokus på mental prestation.

Forskning på energidrycker visar dessutom att en stor del av den kognitiva effekten ofta kan förklaras av koffeinet.

Är Phalanx bara en energidryck för fokus?

Phalanx använder begreppet kognitionsdryck eftersom Formula 48 är utvecklad specifikt med mental prestation som utgångspunkt.

Produkten innehåller koffein tillsammans med flera andra funktionella ingredienser som har studerats i relation till olika delar av kognitiv funktion.

Begreppet är fortfarande relativt ovanligt på den svenska marknaden, även om produkter inom fokus och nootropika redan finns.

Vilka ingredienser i Phalanx har starkast stöd i forskningen?

Koffein har det tydligaste forskningsunderlaget för vakenhet och koncentration.

Kombinationen av koffein och L teanin har också studerats i flera humanstudier, framför allt i relation till uppmärksamhet och alerthet.

Citikolin har humanstudier inom bland annat minne och uppmärksamhet. Kreatin och L tyrosin har mer situationsberoende forskningsunderlag, medan forskningen på Lion’s Mane fortfarande är relativt begränsad.

Är 200 mg koffein mycket?

200 mg är en relativt hög men vanlig dos i produkter avsedda för vuxna.

EFSA bedömer att en enskild dos på upp till 200 mg koffein inte innebär någon säkerhetsrisk för friska vuxna. Ett totalt dagligt intag på upp till 400 mg bedöms normalt inte heller innebära någon säkerhetsrisk för den allmänna vuxna befolkningen.

Koffein kan samtidigt påverka sömnen, och känsligheten varierar mellan individer.

Vem bör vara försiktig med en kognitionsdryck som innehåller koffein?

Gravida bör vara uppmärksamma på sitt totala koffeinintag. EFSA anger 200 mg koffein per dag som en nivå som inte innebär någon säkerhetsrisk för fostret.

Personer som är känsliga för koffein eller upplever sömnproblem efter koffeinintag bör också ta hänsyn till dosering och tidpunkt.

Är kognitionsdryck samma sak som nootropisk dryck?

Begreppen överlappar.

"Nootropisk dryck" används redan internationellt och förekommer även i Sverige, framför allt inom vissa kosttillskottssegment.

"Kognitionsdryck" är ett mer direkt svenskt begrepp och beskriver tydligt att produkten är utvecklad med fokus på mental prestation och kognitiv funktion.